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跳舞与不跳舞的人，在每天看来没有任何区别。在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。但在每5年来看的时候，那就是身体和状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跳舞!
学芭蕾首先，把你的前臂压在地板上，打开你的肩胛骨，连同背部和双臂把肩膀往下压。伸长你的脖子，眼睛注视着双手，以让你的颈项和脊椎呈一直线。夹紧胸腔，伸长尾椎骨，让脊椎呈直线，稍微收起髋部，这就运用了整个核心肌肉。双腿伸直并拢，把脚掌压在地板上。现在你的身体就形成了一个完美的平板支撑，记得撑着。一开始先撑着30秒，然后休息15秒，重复整个动作5次。当你力量越强时，你就能撑得越久。目标是一次能够撑上两分钟
学芭蕾-起泛儿
是舞蹈俗语，指动作前的准备姿势。技巧前的准备动作，都称作“起泛儿”也叫“起”。
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