大雪节气将至，冷空气时而南下，气温往往骤升骤降，天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。此时，阴气已盛阳气衰微。代表着开始进入最寒冷的严冬。除了要保暖防寒外，还要合理进补、多运动、早睡迟起、保暖祛寒、养阴护阳才能助健康。
冬天干燥明显，使得人体缺乏水分。多吃水果利于润燥生津滋润皮肤。其次，冬天为了御寒我们摄入大多温热食物，再加上缺乏运动。这样不仅仅导致上火还会增加肠胃不适。而水果富含机酸和纤维等营养物质，多吃还利于通畅肠胃有个好身体。要多吃酸味的水果，富含维生素C和E，除了加速胃肠蠕动还可以滋润皮肤哦。
冬季养生粥多喝养胃，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。喝粥使肠胃得到，却不会增加消化系统的负担也不致导致肥胖。晚间喝粥还能帮助睡眠。冬季养生粥还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益寿。下边天气网为您介绍关于冬季养生粥的做法及功效吧。
导语：冬季吃水果利于缓解气候干燥、补充我们人体的水分，排毒养颜。但是吃水果也是有讲究的，如果吃水果掉进误区，结果会适得其反。如到了冬天很多人都有咳嗽的症状，我们印象中梨是润肺的好水果，多吃当然利于止咳，但是你知道吗?咳嗽有痰反而不能吃梨了。营养专家拿梨皮煮水喝更有效果，那么这是为什么呢?除此之外冬天吃水果的误区还有哪些呢?来听听高级营养师为您关于冬天吃水果的误区吧。
冬季吃水果利于缓解气候干燥、补充我们人体的水分
水果是我们日常膳食结构中当中必不可少的食物，但是您知道吗?吃水果也有讲究的吃对了才能健康养生，在此节目中的一位高级公共师陈允斌女士为我们关于冬天吃水果的误区，他是一位致力于推广中华传统的健康饮食方式，是生活食疗养生的者。
1、咳嗽吃梨就好了？
我们都认为冬天吃梨利于降火，梨是清热内的，很多人都会选择吃梨清火润喉，大部分女性体质偏凉，而梨是寒凉性食物，这样反而吃多了不健康，而且冬季吃梨是要分状况的，如果只是咳嗽是可以吃梨的、但是咳嗽有痰的人就不适合吃梨，我们常说川贝和梨熬制有利于祛痰，但是梨和川贝炖在一起被叫做化痰止咳，对于干咳粘痰是比较有效的。但是冬天我们痰很多，如果只是单单吃梨或者川贝煮梨是会越润越多，这时候熬煮梨皮。可以加上萝卜皮一起煮水喝。
2、吃橘子会上火吗?
很多人认为冬天吃橘子会上火，其实不然。橘子味甘、性温，入肺、胃经，具有开胃理气，止渴润肺的功效。但是，橘子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状，我们在此橘子时候最好将橘络(白色须须部分)一起吃掉就不会上火了，而且橘络是一种很好的中药，所以只要不要撕掉白色的橘络就不会上火，而且橘络有理气化痰、咳嗽痰多的功效。
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