今天，小编跟各位一起带着这些问题，来盘点一下时下大家关注的这些养生“”是否真的就这么神奇有效。
近一段时间里，相信大家的朋友圈都会出现一种现象——“晒步数”，很多小伙伴可能为了增加日常锻炼、为了训练自己的意志力，甚至为了冲击“步数排行榜”，每天都会给自己定下一个步数的目标，如最少走1万步、2万步，3万步甚至更多！他们的口号是“没有最高，只有更高！”
对于很多“运动懒人”“工作忙人”来说，确实走这种简单的运动，似乎也能一定程度上实现他们的有氧训练。但是，
近年来的科学研究证明，判定一项运动是否对人体的健康有所帮助，决定于该运动的运动强度，意思是说如果你每天走的1万步里面有一大半步数的运动强度非常低，那对促进健康的影响也就几乎为零。而过多的走、上下楼梯，可能会出现关节、韧带、骨骼的损伤，甚至导致膝关节滑膜炎，可能从此与轮椅为伴。
相信很多人家中都有维生素b1、维生素c、钙片等等各种营养补充品。如果可以，甚至应该会有的人，把英文26个字母的维生素都买回家吧？
2007年，美国国家癌症研究所报告显示，在1万1000名男性中，服用维生素的男性死于晚期前列腺癌的几率是不服用维生素男性的两倍；2013年10月25日，华尔街日报的大标题问道：“这是维生素热的终结吗？”文中指出了过度服用维生素的危害，包括提高肾疾病发病率、增加死亡率、引起中毒等；1980年5月，著名化学家、诺贝尔得主莱纳斯·鲍林在俄勒冈州立大学接受采访时被问及“长期使用成克的维生素C有没有副作用？”，他果断回答“不会”。7个月后，他的妻子死于胃癌，1994年，莱纳斯·鲍林死于前列腺癌。
很多人饮食不规律导致的营养不均衡，然后自以为吃维生素补充品是最方便简单又有效的补充营养方式，这完全就在恶性循环！
现代人的生活质量提高了，越来越多的人患上了“富贵病”，其实在日常饮食中，粗粮和细粮的搭配食用，对我们的健康是很有好处的。
五谷杂粮富含膳食纤维，但现在很多人喜欢把五谷杂粮磨成粉来食用，觉得这样效果更好，更容易吸收，甚至可以代替主食。但必须注意的是：
膳食纤维是把双刃剑。正常食用，利于改善肠道功能；但错误食用，反而会妨碍脂肪、蛋白质、铁的吸收，引起胃胀气等。
带着的3个问题，我们迎来了《健康有道之广东名医大讲堂》2017年度养生知识大盘点，在紧接下来的两期节目中，我们会跟名医专家一起为大家逐一盘点本年度的热门养生知识所存在的优缺点。
本期的《健康有道之广东名医大讲堂》中，来自广东省中医院的副院长刘军教授，将会为大家作详细的。同时，在这里——我们的节目号，也会针对以上的问题，逐一给各位献上推荐的解决方案！大家千万不要错过哟！
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