近期在英美等地兴起了一场“逆天改命”的健康行动，英文是ITLC（Intensive Therapeutic Lifestyle Change），直译过来就是强化治疗性生活方式改变。
调整生活方式，不仅能显著改善健康状况，还能逆转慢性疾病！这就是ITLC计划的魅力所在。现在，让我们来揭开ITLC的神秘面纱，一探究竟。
首先ITLC计划的目标简单明确：全面变革日常生活，改善乃至逆转慢性疾病。如今这一目标有确凿的科学支撑，绝非空谈。
ITLC计划的实施步骤清晰明确，通常包括需求评估、目标设定、干预实施、效果评估和后续支持等环节。
在干预实施过程中，注重采用多种教育方式和激励手段，如集体授课、小组讨论、个体化咨询等，以提高个体的参与度和依从性。
同时，通过定期监测健康指标和提供反馈，帮助个体了解自身健康状况的变化，增强管理的信心和动力。
它的主要手段就是“开会会谈”，一对一或一对多都行，会议安排很紧密：一共有8至20次会议，每次至少60分钟，每周至少一次，总时长不少于10天。
这种方法最早开始于美国的完全健康改善计划（CHIP）。它最初聚焦冠心病患者，后因对其他慢性病也有积极影响，更名为全面健康改善计划。通常为期4至12周，密集进行生活方式干预：营养饮食、体力活动、睡眠、避免有害物质、社会联系和压力管理。
自2019年起，CHIP通过Compass Lifestyle Medicine在英国推广，目前，该计划正在英国国家医疗服务体系（NHS）中应用，更多人也正在受益。
总的来说，ITLC是生活方式医学落地的一种有效手段，要点就是“强化、集中、密集”，短时间内集中优量，一举改变某个不良的生活方式。返回搜狐，查看更多