人们对情绪往往存在错误的认识：认为情绪是天生的；情绪是由别人的言行或世界的事情造成的；情绪无法控制，而人总是被情绪控制等。有情绪时，处理方法只有两个：或。
人类有3种不同的情绪状态：、、应激。梦见偷东西被发现：是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态；：猛烈爆发而短暂的情绪状态。应激：是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
情绪有积极情绪和消极情绪之分，它影响人的能力发挥和身体健康，影响人际交往。积极情绪（兴奋、喜悦）促使人积极地行动，消极情绪（抑郁、悲伤）削弱人的活动能力。人在惊慌失措时，很容易做出错误的判断和举动。
6.情绪法：将、等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作，激励我们奋发向上；
8.改变认：抛开不合理的，如“糟糕至极”、“绝对化”、“以偏概全”等，就能让我们远离坏情绪；
除了所提到的方法来可以帮助我们调节情绪之外，我们还需要更加客观专业的手段进行心理评估及心理干预，达到心身的整体健康状态。
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