炎热的夏季容易出汗，很多人都想通过运动，排毒养颜燃脂肪。但是，你是不是发现，虽然也出了很多汗，临时称重减了，但很快就反弹回来，没有什么效果了，这是怎么回事呢?
人们在运动的时候，肌肉活动会产生大量的热量，热量无法排出体内就会造成疾病，因而机体为了维持人们的正常体温，就采取了出汗散热的方法，这样就造成了体内水分的流失，也就使体重的数字变小了。但是这种体重的减轻是极其容易胖回来的。
我们通过运动，出大量的热量，使得人体体温升高，而人是恒温动物，为了调节体温，神经会刺激汗腺出汗液，汗液通过蒸腾作用带走身体部分热量。出汗是一件好事，它可以帮助你凉爽，让你骑车骑得更远，跑步跑得更久。如果不正常流汗降温，体温达到40摄氏度，你就会有中暑的。
出汗多了和减肥瘦了之间并没有直接联系，我们体重轻了并不代表减肥瘦了。运动出汗多了，这种情况一般来说只能代表身体脱水比较多，这时候的体重减轻并不会让你真正的瘦下来，并且运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。
正常出汗或许对人体健康更有利，若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。大量的出汗就会导致人体处于失水状态，真正减肥应该是减少脂肪，同时尽可能保留身体的肌肉，因为肌肉和骨骼才是支撑我们身体活动的基础。肌肉多，脂肪少，才是减肥的根本。每个人的体质各不相同，汗腺也是皮肤腺的一种，并不是每个人都一样，因此有的人出汗多,有的人出汗少，都不奇怪，只要出汗在一个合理的范围内就没有问题。
对于运动时候出汗多，还跟其他的一些原因有关系，比如温度，运动中的饮水量多少等等，但最终身体出汗的目标只有一个，也就是调节身体的温度。在出汗的同时还会流失一些矿物质(如：钙、钠、钾等等)，因此运动中也要时刻注意这些电解质流失的程度，出汗多要注意补充这些微量元素，而运动时长以及运动强度等这些数据才能反应我们运动的效率，才是减肥最有用的部分。
如果想要减肥的运动，推荐选择有氧运动，也就是强度较低的，比如慢跑和快走，而并非那些让我们大量出汗的无氧运动、剧烈运动，因为脂肪的消耗必定会有氧气的参加，而无氧运动更容易增肌，消耗更多糖分和水分。一般来说，大部分人有氧时间再30分钟以上才见有消耗脂肪的效果，因此，推荐每周3都5次有氧运动并且30分钟以上的时间。最好是制定一个减肥计划，算出自己每天所需的热量，在此基础上减少500到1000大卡的热量消耗，维持能量负平衡，循序渐进来减肥，贵在！当然，每个人的情况不同，根据个人情况，可选择有氧运动和无氧运动结合锻炼。
对于想通过运动减肥的朋友们来说，兰色海空提示您：需要注意的是减肥的效果不是运动中出多少汗来评判，而是通过体脂率来判断减肥是否有效，还是比较有效的，同时注意有氧运动和无氧运动的结合，加上注意平时的饮食，少油少盐断添加糖多吃蔬菜蛋白质。只要方法正确，持之以恒是一定会瘦下来的。李老汉的幸福生活